Mine kurs Om oss Bli inspirrert Blogg
Om oss Kontakt
Velkommen tilbake. Alumni-prisen din er Ă„pen nĂ„ — men kun en kort stund.
Kun for deg som har vĂŠrt med fĂžr

Velkommen tilbake til Sterk Mamma.

Kanskje livet kom i veien sist. Kanskje du fullfĂžrte, men kjenner at noe har sneket seg tilbake.

Uansett — du trenger ikke begynne pĂ„ nytt fra bunnen. Du fortsetter der du slapp, med alt du allerede har lĂŠrt i kroppen din.

Uke 1 ligger klar i portalen din nĂ„, og nĂ„r gruppa Ă„pner er jeg tett pĂ„ deg igjen. Som tidligere deltaker fĂ„r du komme tilbake til din egen spesialpris — men bare en kort stund.

Sikre alumni-prisen min Se hva som venter

Uke 1 ligger klar — du kan starte igjen allerede i dag. Full tilgang i et helt Ă„r.

Fra 186 kr/mnddelbetal med Klarna
Trening for mammakroppen
★★★★★

«Andre runde var der alt endelig satte seg.» — Solfrid

4 500+mammaer har tatt Sterk Mamma
Uke 1klar i portalen din nÄ
12 ukertett oppfĂžlging i gruppa
1 Ă„rfull tilgang — gjenta fritt
Som omtalt i NRKKKVG
Husker du fĂžlelsen?

Tenk at du faktisk fikk fullfĂžre det du startet

Ikke en perfekt kropp — en kropp som fungerer. En du kan stole pĂ„ og vĂŠre stolt av. Denne gangen helt ut.

  • Du har overskudd til alt du egentlig vil — ikke bare det du orker.
  • Ingen lekkasjer eller nedpress nĂ„r du nyser, hoster, hopper eller lĂžper etter bussen.
  • Du stĂžvsuger, luker, rydder, vasker hĂ„r og bĂŠrer barna — og stĂ„r lenge — uten vond rygg eller Ă„ kjenne deg sliten.
  • Magen kjennes fast og samlet — den stĂžtter deg i stedet for Ă„ se gravid ut.
  • Du stĂ„r rakt og lett i klĂŠrne du elsker — endelig en holdning du er stolt av.
  • Du fullfĂžrer reisen du startet — denne gangen kommer du i mĂ„l.
  • Du er den leende, lekne mammaen pĂ„ trampolinen — hele dagen.
★★★★★
«Lekkasjer, vondt i knĂŠr og rygg, dĂ„rlig holdning — jeg ble kvitt alt dette pĂ„ bare 10 uker. Og jeg holder enda koken!»
— Margrete, mamma
Kjenner du det igjen?

Kanskje har noe sneket seg tilbake siden sist

Det er helt vanlig. Kroppen er i konstant endring — og det betyr ikke at du har feilet. Det betyr bare at det er pĂ„ tide Ă„ ta tak igjen.

✓ Lekkasjer som har kommet tilbake nĂ„r du nyser, hoster eller hopper.
✓ En fþlelse av nedpress eller tyngde i underlivet.
✓ En mage som ser «gravid» ut igjen, selv om du ikke er det.
✓ Vond, sliten korsrygg og et bekken som kjennes ustabilt.
✓ Stiv nakke, vondt mellom skulderbladene eller hodepine.
✓ DĂ„rlig holdning — du synker sammen utover dagen.
✓ For lite energi og overskudd til Ă„ vĂŠre den mammaen du vil.
✓ Du kom aldri helt i mĂ„l sist — og har savnet det.
✓ Du har falt litt ut av rutinene, og vil bare i gang igjen.

Kjenner du igjen bare ett eneste punkt? Da er det grunn god nok til Ă„ komme tilbake til Sterk Mamma.

Ja, jeg vil bli med igjen
Kroppen slutter aldri Ă„ endre seg

Fra fþrste fþdsel til overgangsalderen — vi fþlger deg hele veien

Det er en grunn til at det aldri «gĂ„r over av seg selv»: muskler er ferskvare. Ingenting i kroppen er evig — vi er i endring, og kroppen er i endring hele tiden. Det som begynner med en svekket bekkenbunn etter fĂždsel, mĂžter du igjen nĂ„r hormonene snur i overgangsalderen. Derfor er en runde til ikke Ă„ «gjĂžre det samme om igjen» — det er Ă„ vedlikeholde og bygge videre pĂ„ fundamentet du allerede har lagt, i den fasen du er i nĂ„.

Kvinner i ulike livsfaser
đŸ€°

Gravid

Forbered kroppen, og legg grunnlaget for en lettere opptrening etterpÄ.

đŸŒ±

Fersk mamma

Bygg bekkenbunn og kjerne opp igjen — trygt, i riktig rekkefþlge.

🧡

Mamma med stĂžrre barn

Aldri for sent. Ta tak i plager du har bÄret pÄ i Ärevis.

🌗

Overgangsalder

NĂ„r hormonene snur, blir bekkenbunn og styrke viktigere enn noen gang.

✹

Bestemor

En sterk, trygg kropp — sĂ„ du kan leke med barnebarna uten Ă„ holde igjen.

Du investerer ikke i 12 uker. Du investerer i kroppen du skal leve i resten av livet.

Mammakroppen etter fĂždsel
Til deg som ikke kom helt i mÄl

Kanskje begynte du, men fullfĂžrte aldri.

Hvis det er deg — sĂ„ vil jeg si dette med en gang: det er det mest normale i verden. Livet med barn er fullt, og noen ganger blir vi selv det fĂžrste som ryker av lista.

Det betyr ikke at det ikke virket. Det betyr bare at du ikke fikk fullfĂžrt.

Og her er det fine: nĂ„ vet du allerede hvordan vi jobber. Du kjenner stemmen min, du vet hva Ăžvelsene handler om, og kroppen din husker mer enn du tror. Du starter ikke pĂ„ null — du starter et godt stykke inn pĂ„ veien.

Kjenn etter akkurat nÄ:

Trekker du pusten helt ned i magen — eller stopper den oppe i brystet? Klarer du Ă„ slippe skuldrene ned, og kjenne at magen fĂ„r plass? Den lille forskjellen er ofte der alt begynner — og den kommer raskere tilbake andre gang.

Denne gangen tar vi det rolig, i riktig rekkefĂžlge, og jeg er der hele veien. Du trenger ikke gjĂžre det perfekt. Du trenger bare Ă„ begynne igjen.

DĂžren er Ă„pen for deg — og det skal kjennes som en lettelse, ikke et nytt krav pĂ„ lista di.

— Marianne, naprapat & coach

«Du skal ikke skamme deg over at du ikke kom i mÄl sist. Du skal bare fÄ lov til Ä komme tilbake.»
— Marianne, naprapat & coach
Fra mammaene selv

Mange opplever at andre runde er der det setter seg

Et lite utvalg av ordene fra kvinner som har gĂ„tt programmet — flere lenger ned pĂ„ siden.

★★★★★
Aldri for sent — 30 Ă„r etter

«Det er 30 Ă„r siden min siste fĂždsel. Jeg trodde ikke det kunne hjelpe meg etter sĂ„ mange Ă„r — der tok jeg grundig feil. Etter 4 uker merket jeg stor forskjell: bedre kontakt med magemusklene, bedre holdning og mye mindre smerter i korsryggen.»

TTove30 Ă„r siden siste fĂždsel
★★★★★
Smertefri etter 4 uker

«Jeg slet med prolaps og kunne ikke lĂžfte ungen min. Etter bare 4 uker var smerten borte — nĂ„ lĂžfter jeg uten smerter. Leger og helsesĂžstre burde anbefale dette.»

AAwinSlet med prolaps
★★★★★
Flatere mage — uten hard trening

«Jeg var plaget med sterke smerter i bekken og rygg, og en mage som sÄ gravid ut. Jeg har kronisk migrene, sÄ hard trening passer dÄrlig. Marianne legger vekt pÄ lite, lett og fokusert. Etter 8 uker var magen flatere og smertene nesten borte.»

NNinaKronisk migrene
HĂžr det fra meg fĂžrst

La meg fortelle deg hva som er nytt for deg som kommer tilbake

Du kjenner allerede oppbyggingen. Det jeg vil minne deg pĂ„, er hvorfor en runde til gjĂžr at det endelig setter seg — og hvordan jeg fĂžlger deg opp tett gjennom de 12 ukene vi har sammen.

Du skal vite nĂžyaktig hva du gĂ„r til, og at du har en naprapat og coach som heier pĂ„ deg hele veien — akkurat som sist, bare med fundamentet allerede pĂ„ plass.

Jeg er klar — vis meg prisen
Se og hĂžr det selv

HÞr det fra mammaene som har gÄtt programmet

Ekte historier i deres egne ord veier ofte tyngst.

Flere mammaer

Forskjellige kropper, samme resultat

Uansett hvor du starter — fersk fĂždsel, mange Ă„r etter, eller midt i en travel hverdag.

★★★★★
Trampoline med sĂžnnene igjen

«Etter to fĂždsler hadde jeg mye smerter og betennelser i hofte og rygg. Jeg trodde jeg knipte riktig — det gjorde jeg ikke. NĂ„, etter 10 uker, vĂ„kner jeg smertefri og klarer Ă„ hoppe trampoline med sĂžnnene mine. Jeg har fĂ„tt kroppen og livet mitt tilbake.»

SSolfridTo fĂždsler, hofte- og ryggplager
★★★★★
Det fysio og osteopat ikke klarte

«I 7–8 Ă„r har jeg slitt med smerter i korsrygg og bekken etter to svangerskap. Jeg testet fysioterapeut, manuell terapeut og osteopat uten resultat. Etter 3,5 mnd har jeg en smertefri rygg og mye bedre styrke. Overskuddet er tilbake.»

MMereteLangvarige korsryggsmerter
★★★★★
Trodde jeg klarte det selv

«Som sportsinstruktĂžr med god treningsbakgrunn tenkte jeg ‘dette klarer jeg selv’ — og jeg angret fort. Aldri hadde jeg trodd at et program som dette skulle gi meg en hverdag uten vondter og sĂ„ mye bevissthet om egen kropp.»

JJeanettSportsinstruktĂžr
H
★★★★★
Verdt pengene!

Endelig kommet i gang igjen. Jeg kjenner jeg blir sterkere og fÄr mer energi!

— Hilde
K
★★★★★
Burde vĂŠrt obligatorisk

Anbefaler alle mÞdre Ä melde seg pÄ. NÄ forstÄr jeg hvordan jeg legger treningen inn i hverdagen.

— Kristin
C
★★★★★
Flat mage etter keisersnitt

4,5 mnd etter mitt andre keisersnitt har jeg flat mage, god kontakt med musklene og sterk rygg.

— Christina
L
★★★★★
Brosjyre pÄ sykehuset!

Ikke lenger smerter i bekken, hofter, rygg og skuldre. Alle som har fÞdt burde fÄtt vite om dette.

— Line
Alt det samme — og litt til

Dette fÄr du nÄr du blir med igjen

  • ✓Uke 1 klar i portalen nĂ„ — du kan starte der du slapp allerede i dag.
  • ✓«PT i lomma» — treningsvideoer du fĂžlger sekund for sekund, nĂ„r og hvor det passer deg.
  • ✓10 moduler fullspekket med Ăžvelser, kunnskap og forklaring pĂ„ hvorfor du gjĂžr hver Ăžvelse.
  • ✓12 uker tett oppfĂžlging fra meg i en lukket Facebook-gruppe — nĂ„r gruppa Ă„pner, skriftlig og pĂ„ video.
  • ✓Live spĂžrretimer der du fĂ„r svar og veiledning direkte fra meg — og innspill fra andre mammaer pĂ„ samme reise.
  • ✓Nedlastbare PDF-er sĂ„ du kan trene offline nĂ„r som helst.
  • ✓Et stĂžttende fellesskap av likesinnede mammaer — flere som deg, pĂ„ sin andre runde.
  • ✓Full tilgang i et helt Ă„r — pĂ„ mobil, nettbrett, PC og Mac. Gjenta sĂ„ ofte du vil.
Sterk Mamma pÄ alle enheter
Enklest Ă„ komme i gang
Fra 186 kr/mnd

Delbetal med Klarna fra 186 kr/mnd, eller del opp over 6 mnd med kort/Vipps (6 × 999). Vil du heller betale i ett: 4 998 kr (spar 2 000). Kun for tidligere deltakere, og bare en kort stund.

Se prisen din
Hva du kan vente deg

Slik kan runde to se ut

Hver kropp er forskjellig — men med fundamentet du allerede har, kjenner mange forskjellen raskere denne gangen.

4 uker

Kontakten kommer raskt tilbake

Bedre kontakt med bekkenbunn og mage, mindre nedpress — og mange merker allerede mindre smerter i ryggen.

8 uker

Kroppen samler seg

Flatere, fastere mage, bedre holdning og mer overskudd i hverdagen. Du begynner Ä stole pÄ kroppen igjen.

12 uker

Denne gangen i mÄl

Sterk kjerne, smertefri hverdag og energi til Ă„ leke, lĂžpe og leve — uten Ă„ holde igjen.

Veien videre

Vi bygger kroppen din opp — i riktig rekkefþlge, igjen

Du kjenner oppbyggingen fra sist, men det er nettopp i repetisjonen det setter seg. Veien til mestring gĂ„r gjennom bevisst gjentakelse — derfor fĂ„r du gĂ„ gjennom hver modul pĂ„ nytt, sĂ„ ofte du vil, i et helt Ă„r.

Bekkenbunnen
1

Bekkenbunnen — fundamentet

Hvert hus trenger et stabilt fundament. Du repeterer hvordan du aktiverer og slipper bekkenbunnen, sÄ lekkasjer og nedpress slipper taket.

✓ I hverdagen: du kan nyse, hoste og hoppe pĂ„ trampolinen uten Ă„ krysse beina.
✕ Slipp: lekkasjer, nedpress og angsten for Ă„ vĂŠre langt fra et toalett.
Pust og automatikk
2

Pust & automatikk

NĂ„r bekken, mage og pust jobber sammen, slutter magen Ă„ se gravid ut. Mindre tenking, mer automatikk.

✓ I hverdagen: magen samler seg av seg selv — uten at du mĂ„ huske Ă„ «holde inn».
✕ Slipp: den «gravide» magen og pusten som stopper oppe i brystet.
Holdningen
3

Holdningen

StÄ og gÄ rakt og avslappet. NÄr mage og rygg samarbeider, forsvinner den stive nakken og du kjenner deg lettere.

✓ I hverdagen: du stĂ„r oppreist og lett gjennom hele dagen — ogsĂ„ nĂ„r du bĂŠrer barnet pĂ„ hofta.
✕ Slipp: den stive nakken, vondt mellom skulderbladene og at du synker sammen utover dagen.
Bind kroppen sammen
4

Bind kroppen sammen

Vi kobler over- og underkropp, sÄ du blir den stabile, sterke mammaen som bÊrer, lÞfter og leker uten Ä bli utslitt.

✓ I hverdagen: du stĂžvsuger, luker, vasker hĂ„r og lĂžfter barn fra gulvet — uten vond rygg etterpĂ„.
✕ Slipp: fĂžlelsen av en mage som lever sitt eget liv, og Ă„ vĂŠre helt tom for krefter nĂ„r dagen er over.
En sterk mammakropp
5–10

En sterk mammakropp — hele veien ut

Armer, rygg, rumpe og lĂ„r. Vi bygger styrke fra innsiden og ut, trygt og tilpasset mammakroppen. Resultatet: mindre verk, mer overskudd, og en kropp som tĂ„ler bĂ„de hverdag og nye eventyr — nĂ„ og i framtiden.

✓ I hverdagen: du orker hele dagen, leker pĂ„ gulvet og reiser deg lett opp igjen.
✓ I hverdagen: du kommer tilbake til lþping, dans og trening du elsker — trygt.
✕ Slipp: verk i rygg, hofter og skuldre etter en helt vanlig dag.
✕ Slipp: Ă„ si nei til ting fordi kroppen ikke holder.
Bli med pÄ Sterk Mamma igjen
STERKMAMMA
★★★★★
Endelig forstĂ„r jeg hvordan kroppen min fungerer. Jeg gjĂžr komplisert til enkelt — og Marianne gjĂžr det trygt. — Berit, firebarnsmamma
Marianne Beisland-Thorell
Vi kjenner hverandre fra fĂžr

Godt Ă„ se deg igjen.

Du vet allerede litt om meg, og om hvorfor jeg gjĂžr dette. Som 9-Ă„ring sĂ„ jeg den lekne, energiske mammaen min forsvinne — bak smerter, bak en kropp som ikke orket. Allerede da bestemte jeg meg: ingen mamma skal mĂ„tte ha det slik.

Da jeg selv ble mamma, lystret ikke kroppen. Svaret lĂ„ ikke i flere timer pĂ„ treningssenter — det lĂ„ i hvordan jeg brukte kroppen i hverdagen. Da begynte alt Ă„ fungere igjen.

Det er denne forstĂ„elsen du allerede har begynt Ă„ bygge. NĂ„ skal vi ta den et skritt dypere. Du kjenner verktĂžyene, og denne gangen vet du ogsĂ„ hva som stoppet deg sist — det er en verdifull innsikt vi bruker sammen.

Jeg holder deg i hÄnda, steg for steg, til styrken og selvtilliten er der for godt. Velkommen tilbake.

— Marianne, naprapat & coach

Bli med meg igjen
Hvorfor en runde til

Hva er forskjellen pĂ„ Ă„ begynne pĂ„ nytt — og Ă„ fortsette?

Du stÄr ikke der du sto fÞrste gang. Her er hva du tar med deg inn i runde to.

Å begynne pĂ„ null et helt nytt sted

  • Ny stemme, ny metode, ny tvil om du gjĂžr det riktig.
  • Tid pĂ„ Ă„ forstĂ„ systemet fĂžr du i det hele tatt kommer i gang.
  • Et program som ikke kjenner deg eller historien din.
  • FĂžlelsen av Ă„ vĂŠre helt fersk, igjen.
  • Full pris.

Å fortsette med Sterk Mamma

  • Du kjenner stemmen min og vet hvordan vi jobber — du kan gĂ„ rett i gang.
  • Kroppen din husker mer enn du tror; kontakten kommer raskere tilbake.
  • Du vet hva som stoppet deg sist — og det bruker vi til Ă„ lykkes denne gangen.
  • Uke 1 ligger klar nĂ„, og jeg er tett pĂ„ deg i gruppen i de 12 ukene vi har sammen.
  • Din egen alumni-pris — spar 2 000 kr, kun for deg som har vĂŠrt med fĂžr.
★★★★★
«Dette kurset rydder opp i sĂ„ mange ting i mammakroppen. Jeg har ikke lenger smerter i bekken, hofter, rygg og skuldre — og balansen er tilbake. Hadde det vĂŠrt opp til meg, hadde alle som har vĂŠrt gjennom et svangerskap fĂ„tt en brosjyre om dette pĂ„ sykehuset.»
— Line, etter to tette svangerskap
Fordel pÄ fordel

Derfor blir runde to bedre enn den fĂžrste

Du starter ikke pĂ„ null. Du tar med deg alt fra sist — og det gjĂžr hver fordel stĂžrre.

✩

Du lĂŠrer mer — og forstĂ„r mer

Andre gang ser du sammenhengene du ikke rakk Ă„ fĂ„ med deg fĂžrste gang. Det som var nytt og forvirrende sist, faller pĂ„ plass — og da forstĂ„r du hvorfor, ikke bare hva.

✩

Du stiller bedre spÞrsmÄl

NĂ„ vet du hva du lurer pĂ„. Du kjenner kroppen din og vet hvor det stopper opp — sĂ„ du fĂ„r mye mer ut av oppfĂžlgingen og spĂžrretimene enn du gjorde sist.

✩

Du lĂŠrer av dine egne erfaringer

Du vet hva som stoppet deg forrige gang. Den innsikten er gull verdt — vi bruker den til Ă„ legge opp runden slik at du faktisk kommer i mĂ„l denne gangen.

✩

Øvelsene setter seg skikkelig

Denne gangen blir de en del av hverdagen din — noe du gjĂžr automatisk nĂ„r du lĂžfter, bĂŠrer og bĂžyer deg — ikke bare noe du «gjorde en periode». Det er der den varige forskjellen ligger.

Dette vil jeg ha
La oss vĂŠre ĂŠrlige

Tenker du fortsatt pÄ noe av dette?

Det er helt naturlig. Her er svarene — fþr du bestemmer deg.

«Jeg begynte, men fullfÞrte aldri sist.»
Det er det mest normale i verden. Livet med barn er fullt. Det betyr ikke at det ikke virket — bare at du ikke kom i mĂ„l. Denne gangen er jeg tett pĂ„ deg i 12 uker i gruppa, og uke 1 ligger klar nĂ„, sĂ„ du kan ta det rolig fra start.
«Er det verdt Ä ta en runde til?»
Det er ofte nettopp da det setter seg. Veien til mestring gĂ„r gjennom bevisst gjentakelse. Med fundamentet du allerede har, gĂ„r du dypere denne gangen — og kjenner gjerne forskjellen raskere.
«Husker jeg noe av det fra sist?»
Du trenger ikke huske alt. Vi starter trygt i uke 1, og kroppen din henter kontakten raskere andre gang. Jeg tar deg gjennom alt pĂ„ nytt — du fĂžlger bare med.
«Jeg har ikke mer tid nÄ enn sist.»
Har du 10 minutter? Da har du nok. Øktene er korte og fokuserte, og flettes inn i hverdagen du allerede har. Og du har tilgang i et helt Är, sÄ du tar det i ditt tempo.
«Er prisen virkelig lavere for meg?»
Ja — dette er din alumni-pris. Du velger selv hvordan: delbetal fleksibelt med Klarna fra 186 kr/mnd, del opp over 6 mĂ„neder med kort eller Vipps (6 × 999 kr), eller betal i ett og spar 2 000 kr (4 998 kr i stedet for 6 998 kr). Kun for tidligere deltakere, og bare en kort stund.
«Det passer ikke akkurat nÄ.»
Du fÄr tilgang i et helt Är. Uke 1 ligger klar i dag, men du kan starte nÄr det passer deg, og gÄ gjennom alt pÄ nytt sÄ ofte du vil. Det eneste som ikke venter, er alumni-prisen.
đŸ€

Du blir aldri stÄende alene

Jeg tilbyr ikke et tomt lĂžfte om «pengene tilbake». Jeg gir deg noe jeg mener er mer verdt: at jeg faktisk er der. I de 12 ukene vi har sammen er jeg inne i gruppen og svarer deg, og holder deg i hĂ„nden hele veien — denne gangen helt i mĂ„l.

Du har allerede tatt det fĂžrste steget en gang fĂžr. NĂ„ skal du bare fĂ„ lov til Ă„ fullfĂžre — sĂ„ tar vi resten sammen.

— Marianne

Tenk gjennom dette

«Jeg kan jo dette allerede» — eller Ă„ la det vĂŠre

Det er lett Ă„ tenke at du har lĂŠrt det Ă©n gang, sĂ„ da sitter det. Men muskler er ferskvare. Det du ikke vedlikeholder, forsvinner — stille, litt etter litt. Dette er det de to tankene egentlig koster:

  • → Du tror du husker det — men kontakten du bygde sist svekkes uten vedlikehold, og mĂ„ hentes inn igjen.
  • → Øvelsene blir aldri en ekte vane, bare noe du «gjorde en periode» og falt ut av.
  • → Du gĂ„r glipp av oppfĂžlgingen og spĂžrretimene som faktisk fĂ„r det inn i hverdagen — pĂ„ egen hĂ„nd er det lett Ă„ gjĂžre det «nesten riktig».
  • → Plagene fĂ„r sette seg dypere, og kroppen kompenserer pĂ„ mĂ„ter som gir nye vondter.
  • → Enda et Ă„r der du holder igjen — sier nei til trampolinen, lĂžpeturen og dansen.
  • → Tiden med barna mens de er smĂ„ — den kommer ikke tilbake.
  • → Alumni-prisen forsvinner — og neste gang er det full pris.

Vi er i endring. Kroppen er i endring. Og du fortjener en kropp som fungerer — ogsĂ„ inn i dagene som kommer.

Jeg vil komme tilbake nÄ
Ekte ord fra jentene

Hundrevis har allerede delt historien sin

Et lite knippe av anmeldelsene. Du finner mange flere pÄ proof-siden.

Anmeldelse av Sterk Mamma Anmeldelse av Sterk Mamma Anmeldelse fra Jeanett Anmeldelse fra Kristin Anmeldelse fra Solfrid Anmeldelse fra Hilde Anmeldelse fra Camilla Anmeldelse fra Anne Anmeldelse fra Belinda Anmeldelse fra Toril Anmeldelse fra Karline
Les flere anmeldelser
T A N S M H K C
★★★★★

Bli med over 4 500 mammaer som allerede har tatt steget — kom tilbake til dem.

Spesialpris kun for deg

Velkommen tilbake — til din egen pris

Samme komplette program du kjenner, til en pris kun for deg som har vĂŠrt med pĂ„ Sterk Mamma fĂžr. Du velger selv hvordan du vil betale: delbetal fleksibelt med Klarna fra 186 kr/mnd, del opp over 6 mĂ„neder med kort eller Vipps (6 × 999 kr), eller betal i ett og spar 2 000 kr. Husk: alumni-prisen er Ă„pen bare en kort stund.

«Dette kurset burde vĂŠrt obligatorisk for alle som har fĂždt! 4,5 mnd etter mitt andre keisersnitt har jeg flat mage, god kontakt med musklene og en sterk rygg.» — Christina, etter sitt andre keisersnitt
Mest fleksibelt Delbetaling med Klarna
Fra 186 kr/mnd
del opp helt etter eget Ăžnske
  • Hele programmet med en gang — uke 1 klar nĂ„
  • Del opp over 6, 12, 24 eller 36 mnd
  • Eller utsett betalingen i 30 dager
  • Et helt Ă„r med Sterk Mamma
  • 12 uker oppfĂžlging i gruppa
Delbetal med Klarna
Din beste pris Betal i ett — alumni Ordinért 6 998 kr
4 998 kr
spar 2 000 kr — din beste totalpris
  • Full tilgang umiddelbart — uke 1 klar nĂ„
  • Ingen mĂ„nedlige trekk
  • Et helt Ă„r med Sterk Mamma
  • 12 uker oppfĂžlging i gruppa
  • Kort, Vipps eller Klarna
Bli med igjen nÄ
Nytt Delbetaling med kort eller Vipps
6 × 999 kr/mnd
del opp over 6 mÄneder
  • Full tilgang umiddelbart — uke 1 klar nĂ„
  • Seks like mĂ„nedsbetalinger
  • Betal enkelt med kort eller Vipps
  • Et helt Ă„r med Sterk Mamma
  • 12 uker oppfĂžlging i gruppa
Delbetal med kort/Vipps

✓ Tilgang i et helt Ă„r · ✓ Uke 1 klar med en gang · ✓ 12 uker tett oppfĂžlging

🔒 Sikker betaling — du kan stole pĂ„ oss. VisaMastercardVippsKlarna

Usikker pĂ„ hva som passer? Chat med Marianne — sĂ„ finner vi det rette valget sammen.

Du lurer kanskje pÄ

Vanlige spÞrsmÄl

Jeg fullfĂžrte aldri sist — er det dumt Ă„ melde seg pĂ„ igjen?

Tvert imot. At du ikke kom i mĂ„l sist betyr bare at livet kom i veien — ikke at det ikke virker. NĂ„ vet du hva som stoppet deg, og det bruker vi til Ă„ lykkes denne gangen. Uke 1 ligger klar, og jeg er tett pĂ„ deg i 12 uker i gruppa. Du fortjener Ă„ fĂ„ fullfĂžre det du startet.

Hva er spesialprisen, og hvor lenge varer den?

Som tidligere deltaker fĂ„r du en egen alumni-pris, og du velger selv hvordan du vil betale: delbetal fleksibelt med Klarna fra 186 kr/mnd (del opp over inntil 36 mnd, eller utsett i 30 dager), del opp over 6 mĂ„neder med kort eller Vipps (6 × 999 kr), eller betal i ett for 4 998 kr i stedet for ordinĂŠrt 6 998 kr — da sparer du 2 000 kr. Prisen er kun for deg som har vĂŠrt med fĂžr, og den er Ă„pen bare en kort stund.

FÄr jeg tilgang med en gang, eller mÄ jeg vente?

Du fÄr tilgang umiddelbart. Uke 1 ligger klar i portalen din nÄ, sammen med all praktisk info, sÄ du kan starte allerede i dag. Den tette oppfÞlgingen i gruppa starter nÄr den nye runden Äpner.

Husker jeg nok fra sist til Ä fÄ utbytte?

Ja. Du trenger ikke huske alt — vi starter trygt fra uke 1, og kroppen din henter kontakten raskere andre gang. Mange merker faktisk forskjellen tidligere denne runden, nettopp fordi fundamentet allerede er der.

★★★★★«Det er 30 Ă„r siden min siste fĂždsel. Jeg trodde ikke det kunne hjelpe — der tok jeg grundig feil. Etter 4 uker merket jeg stor forskjell.»— Tove
Kan jeg delbetale eller betale senere?

Ja, og du har flere mĂ„ter Ă„ gjĂžre det pĂ„. Vil du delbetale fleksibelt, velger du Klarna fra 186 kr/mnd — del opp over 6, 12, 24 eller 36 mĂ„neder, eller utsett betalingen i 30 dager. Vil du heller dele opp med kort eller Vipps, kan du betale over 6 mĂ„neder (6 × 999 kr). Og vil du betale hele belĂžpet i ett, gĂ„r det fint med kort, Vipps eller Klarna. Har du spĂžrsmĂ„l, ta gjerne kontakt fĂžr du melder deg pĂ„.

Hvordan fungerer oppfĂžlgingen?

Du fÄr tett hjelp i en lukket Facebook-gruppe i 12 uker. Som naprapat hjelper jeg deg Ä forstÄ kroppen og finne de riktige Þvelsene, som coach mÞter jeg deg der du er og holder motivasjonen oppe. Vi har ogsÄ live spÞrretimer, og alt lagres sÄ du kan se det senere. Du stÄr aldri fast alene.

★★★★★«Jeg testet fysioterapeut, manuell terapeut og osteopat uten resultat. Etter 3,5 mnd med Sterk Mamma har jeg en smertefri rygg og overskuddet tilbake.»— Merete
Hvor lenge har jeg tilgang denne gangen?

Du har full tilgang i 12 mĂ„neder fra kjĂžpsdato — til hele kursportalen og gruppen. Du kan gĂ„ gjennom alt pĂ„ nytt sĂ„ ofte du vil, for det er gjennom repetisjon det setter seg.

Jeg har tatt keisersnitt — passer kurset for meg?

Ja. Programmet er tilpasset alle fÞdselstyper. Har du nylig tatt keisersnitt, starter du med de grunnleggende, skÄnsomme Þvelsene og bygger deg rolig opp derfra.

Jeg har framfall (prolaps) — passer kurset?

Mange med framfall har hatt god effekt av Ä bygge opp bekkenbunn og kjerne pÄ riktig mÄte. Vi starter mykt og trygt. Har du et uttalt framfall, anbefaler jeg at du ogsÄ tar det opp med lege eller fysioterapeut, sÄ tilpasser vi underveis.

★★★★★«Jeg slet med prolaps og kunne ikke lĂžfte ungen min. Etter bare 4 uker var smerten borte — nĂ„ lĂžfter jeg uten smerter.»— Awin
Trenger jeg utstyr?

Stort sett bare det du har hjemme. Jeg viser Þvelser med hÄndkle, strikk, matte og en liten pilatesball, og gir deg alltid alternativer med ting du allerede har.

Hvor mye tid krever det?

Mindre enn du tror. Øktene er korte og fokuserte, og mye handler om Ä bruke kroppen riktig i ting du likevel gjÞr i lÞpet av dagen. Du legger ikke en time til pÄ toppen av en full hverdag; du fletter det inn i den. Og du har tilgang i et helt Är, sÄ du tar det i ditt tempo.

Lev livet slik du vil
Det er din tur igjen

Du har vĂŠrt her fĂžr. La oss fullfĂžre reisen sammen.

Uke 1 ligger klar, jeg er tett pĂ„ deg i gruppa, og alumni-prisen din venter — bare en kort stund. Kom tilbake, sĂ„ bygger vi mammakroppen din opp helt i mĂ„l denne gangen.

Bli med igjen nÄ